生後9〜10ヶ月頃から1日3回の離乳食を始めましょう。
離乳食が1回増えて、大人と同じように3回の食事になります。慣れるまで1回は軽めの量、半分くらいから初めても大丈夫です。3回の食事を規則正しくとることで生活のリズムを整えることが大切です。
この頃には、離乳食から栄養の大半を摂るようになっているため、栄養補給ができるように心掛けて野菜の1/3以上はビタミン・ミネラルの豊富な緑黄色野菜にするといいでしょう。また、生後9ヶ月頃からは鉄分やビタミンDが不足しがちになります。鉄分豊富な赤身の魚や肉、レバー、小松菜、きな粉、納豆や、ビタミンDを豊富に含む魚、卵、キノコ類などを取り入れるといいでしょう。
注意食材
次のものは、ボツリヌス症予防のため1歳未満の乳児には与えないでください。
- ハチミツ、ハチミツ入りの飲料やお菓子など
- 黒砂糖
- コーンシロップ
- 土壌で育ち、洗浄や皮むきが不十分な食事（例：土がついたままの野菜やイモなど）
硬い豆やナッツ類（枝豆を含む）は、砕いたとしても気管支に入り誤嚥の危険性があるため、5歳頃までは与えないようにしてください。（※1・※2）
※1 食品による子どもの窒息・誤嚥(ごえん)事故に注意!―気管支炎や肺炎を起こすおそれも、硬い豆やナッツ類等は5歳以下の子どもには食べさせないで― https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_047/ ※2 枝豆や大豆、ナッツ 食べる時に気をつけたいこと https://boshieiyou.org/mamenojikoyobou
離乳食後期・かみかみ期（3回食｜9〜11ヶ月）に
ステップアップする目安
生後9ヶ月〜10ヶ月を目安に3回食に進めます
離乳食後期にステップアップの目安
- 生後9ヶ月〜10ヶ月頃
- 豆腐ぐらいのやわらかなかたまりを、口を動かして食べる
- バナナなどの柔らかい食べ物を、歯茎で噛み切るように食べられている
- 1食の食事量を合わせると子供茶わんに軽く1杯程度の量を食べられている
離乳食後期・かみかみ期（3回食｜9〜11ヶ月）の
1日のスケジュール
※ ( ) はミルクの目安量
| AM6:00頃 | AM10:00頃 | PM2:00頃 | PM6:00頃 | PM10:00頃 （寝る前） |
|---|---|---|---|---|
| 母乳やミルク (180ml-200ml) | 離乳食 ＋ 母乳やミルク (0ml-100ml) | 離乳食 ＋ 母乳やミルク (0ml-100ml) | 離乳食 ＋ 母乳やミルク (0ml-100ml) | 母乳やミルク (180ml-200ml) |
 |  | | | |
ポイント
- 4時間間隔を目安に授乳と離乳食のリズムを整えます。
- 母乳は飲みたいだけ飲ませ、ミルクは目安量を参考に。
- 少しずつ大人の食事時間に合わせることができるようになります。
- お菓子やジュース類は食事に影響するので、基本的に必要ありません。
水分補給は、湯ざましや薄めた麦茶などにしましょう。
※ 普段は果汁やイオン飲料を与える必要はありません。
離乳食後期・かみかみ期（3回食｜9〜11ヶ月）の進め方
離乳食の1回あたりの目安量
| 働き | 食品 | 目安量（g） |
|---|---|---|
| 力や体温になる | 穀類 | 5倍がゆ 90g ↓ 軟飯（3倍がゆ）80g (こども茶碗約1杯） |
| からだの調子を整える | 野菜・いも類・海藻類・果物 | 30 〜 40 g |
| からだを作る | 【1回にいずれか１つとする場合】 魚（白身魚 → 赤身魚 → 青背魚） 肉（ささみ肉などの脂肪分が少ないもの） 豆腐・納豆 全卵 乳製品（牛乳・無糖ヨーグルト・チーズ） | 1/3切 （15g） 15g 1/6丁（45g） 1/2個 80g（※） |
※ 牛乳は料理に加え、火を通して使用。チーズは塩分や脂肪分の少ないものをを使用。
ポイント
- 離乳食後の母乳やミルクは、だんだん必要がなくなってきます。
- これからの時期は鉄も不足しやすいので、赤みの魚や肉など鉄分豊富な食品をメニューに取り入れましょう。
- 大人の食事から取り分けることができるようになりますが、大きさは1cm弱程度で、味付けは濃くならないように気をつけましょう。
- 手づかみ食べのできるメニューも取り入れるといいでしょう。前歯と唇でかじり取って食べる練習をしましょう。
- コップやお椀から飲む練習も始めます。
- 加熱しない牛乳を飲ませるのは1歳を過ぎてからにしましょう。
- 食べ残したものは、次回の離乳食時にあげないようにしましょう。
そろそろ離乳食完了期・ぱくぱく期（3回食＋間食）へステップアップ
- 生後12ヶ月頃
- 朝昼夕の3食がしっかり食べられている
- バナナぐらいの固さのものを、口をリズミカルに動かして食べている
舌や歯茎を利用してもぐもぐ食べられるようになれば、離乳食後期・かみかみ期（3回食 + 間食（おやつ））へステップアップしましょう。